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記者陳柏翰／台北報導
炎炎夏日該如何有效補水？台北市聯醫林森中醫院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪提醒，若夏日逾 ?1小時持續性流汗或運動 ?1小時，應適當補充含糖、電解質的運動飲料。
鄭玠豪表示，人體在流汗的同時，體內的鹽分也會跟著流失，一般情形下或短時間流汗，適量飲水就可以補足流失的水分，身體也會自動調節鈉離子平?。但若大量、持續性流汗，體內的鈉離子會大量流失，此時大量補充水分會導致體內的電解質失去平衡。
鄭玠豪說明，大量排汗時，會感到口渴而想喝水，但只有補充大量水，血液中的鈉離子會被稀釋，人體為了維持適當的血液滲透壓而將水分以尿液形式排出。
因此，若持續流汗，體內的鈉離子會不斷流失，喝進來的水分也無法留在體內，惡性循環下，會使體內電解質不平?，導致自發性的脫水。輕則身體不適、身體運動機能低下，重則體溫調節功能失效、中暑，甚至危及生命。
該如何有效率補水？鄭玠豪說，與單純喝水比較，應同時補充鹽分、糖分和水分，在糖分的幫助下，可以更有效的將水分及電解質吸收帶入身體內。目前對於預防中暑的水分補充建議，鄭玠豪說，若夏日逾 ?1小時持續性流汗或運動 ?1小時，應適當補充含糖、電解質的運動飲料。
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