時尚服飾

【本書特色】

亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的，「健康長壽」是第一寶藏，「愉悅樂活」是


終生財庫；人活百年不要面對：前30年拚命掙錢，後30年以錢續命。

本書提供的健康樂活、長命養生秘訣，汰蕪擷精、去繁為簡，讓追求健康、養生長命的眾多讀者：讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效，營造出無限的生命力，是一本簡單易學、科學有據的健康寶典。

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【作者簡介】

簡明易 醫師

筆名，1968年出生於苗栗銅鑼鎮，1993年畢業於台大醫學院醫學系。


父為當地一小兒科名醫，母為榮總護理長，從小耳濡目染立志行醫；


曾於榮總醫院擔任新陳代謝科總醫師、家醫科主治醫師，1998年娶妻曾美華牙醫，


育有一子一女。


醫餘閒暇喜好著作，較經典的有：“常見慢性病預防與治療“，等暢銷醫著。

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【目錄】

第一章 吃的好習慣-嚴防病從口入

營養均衡很重要／020

不可一味「食不厭精」／021

多吃鹼性食物少得病／023

不要每餐大魚大肉／024

正確合理的飲食搭配／026

一口飯至少要嚼20下／030

飯吃七分飽／031

不吃早餐易患膽結石／034

剩菜打包有講究／035

主食太少危害多／036

你真的會煮飯嗎／038

鹽的攝取量要限制／038

最好用手來撕菜／040

不要把食物的精華丟掉／041

魚鱗魚眼睛的營養高／042

骨頭營養勝過肉／043

吃蔬菜有講究／044

吃水果要選對時間／045

適量味精並無害／046

蔬菜並非越新鮮越好／047

烹飪油不宜反覆使用／048

吃飯不能趁熱吃／050

炒菜該不該蓋鍋蓋／050

食用油要常更換／051

有益眼睛的食物／054

吃火鍋要注意／054

五種人不能喝雞湯／056

晚餐不要太晚吃／058

最好遠離宵夜／058

不要邊吃飯邊看書或電視／059

夏天防晒從食物做起／060

遠離心肌梗塞的食物／061

可以抗癌的蔬菜／063

炒菜何時放鹽巴／065

腦力勞動者應補充的飲食／066

第二章 喝的好習慣-水是最好的藥

清晨起來喝杯水／070

睡前喝水看情況／071

不要用飲料代替水／072

慎喝濃茶／074

飯後酒後莫喝茶／075

喝牛奶學問大／076商品

不能喝牛奶的人／077

喝完牛奶喝1小杯溫水／078

開水要煮沸3分鐘／079

這樣的開水不要喝／079

果汁不能代替水果／080

喝菜湯不如喝粥湯／081

茶葉不可泡太久／083

適宜的泡茶水溫／083大力推薦

純水礦泉水不宜長期飲用／084

第三章 睡的好習慣-健康睡出來

睡足8小時夠了嗎／088

不可靠飲酒來催眠／089

冬天不宜蓋厚重被子／090

不可蒙頭睡覺／091

睡覺要遠離手機／091

女性睡覺不宜戴胸罩／092

睡前一定要卸妝／093

睡覺不宜開燈／094

醒後賴床5分鐘／095

起床後不要立即摺被子／096

回籠覺有時不能睡／097

午睡的正確方式／098

躺在床上為什麼會睡不著／100

飲食可治失眠／101

睡好覺床很重要／102

慎選適合自己的枕頭／103

正確的睡眠姿勢／104

睡眠時間過多過少都不好／106

好的睡眠環境／108

錯誤的催眠方式／110

女性快速入眠有方法／110

按摩治療失眠／111

夏天防睏有妙招／113

第四章 穿衣好習慣-穿出健康來

新買衣服洗後再穿／116

不要長期穿牛仔褲／116

乾洗的衣服先晾過再穿／117

女性慎穿緊身衣／118

不買化纖製品的女性內衣／120

女性內衣保養有方法／121

領帶不能繫太緊／122

腰帶不可繫太緊／122

慎戴隱形胸罩／124

低腰褲的危害／125

存放衣服慎用衛生球／127

羽絨服有些人不能穿／128

運動鞋不宜長時間穿／128

高跟鞋不宜長時間穿／129

夏季穿什麼衣服最合適／131

第五章 工作中的好習慣-工作影響健康

電腦族要注意保養皮膚／134

使用筆記型電腦過久有害健康／135

用眼過度要補血／136

利用工作空檔蹲一蹲／137

避免長期在燈下工作／139

工作後舒緩壓力有方法／140

如何避免滑鼠手／141

腦力勞動者如何養生／144

最適合室內上班族的運動／147

在辦公室如何瘦身／149

辦公桌不要鋪玻璃板／151

如何預防手機肘／152

辦公室適合擺放的植物／153

切忌用脖子夾電話／154

第六章 家居好習慣—小習慣大健康

家電的正確擺放／158

請遠離電磁波／159

注意鄰居的牆／160

如何挑選瓷磚／161

慎用有色玻璃／162

小心新居症候群／163

居室的色彩與健康／164

馬桶是疾病之源／165

馬桶旁不必放垃圾價格比較ptt桶／167

清早剛開水龍頭的水不要用／167

家庭打掃有講究／168

第七章 運動的好習慣-

錯誤的運動更傷身

運動後的飲水禁忌／170

運動中別喝果汁／171

運動時不宜穿純棉服裝／171

老年人早上運動應注意／172

黃昏運動優於早上／173

健身不可集中一次完成／174

上班族多參加戶外活動／175

晒太陽也是一種健身／176

跳繩踢毽病少一半／177

夏天運動要注意／178

運動不可過量／179

增強免疫力的運動／180

飯後不宜馬上游泳，游泳後不宜馬上吃飯／181

第八章 心理上的好習慣-防止病由心生

發呆也能養生／184

心情不好吃點啥／185

化解心理壓力有方法／186

如何克服週一症候群／189

女人做事不要太認真／191

笑也有禁忌／193

寬容有益身心健康／195

不要過於追求完美／196

學會與不良情緒面對面／197

心態平和是健康長壽之道／197

常喊口號有助緩解壓力／199

唱歌、聽音樂可調解心情／200

心理感冒了要早點治療／201

第九章 養病療傷求醫問藥的好習慣-

大病化小，小病化無

傷口不宜太勤換藥／206

用藥劑量不宜隨意加大／206

打針後不要用手直接揉／207

高血壓病人不要洗冷水澡／207

心臟病人不宜穿化纖內衣／208

腦血管病人注意事項／209

冠心病人的好習慣／210

冠心病人不宜多吃糖和喝可樂型飲料／212

高血壓、動脈硬化病人不宜多吃人參／212

高血壓病人少吃鹽／213

感冒時運動會加重病情／213

按摩療法治便祕／214

胃病少喝胃藥／216

胃病患者的飲食調養／216

從生活習慣防治糖尿病／218

服藥中的不良習慣／220

服藥前不要吃水果／221

小孩不要強行灌藥／221

第十章 老年生活好習慣-

無災無難到天年

老年人多練腳踝防摔倒／224

老年人多打太極拳／225

老年人跳繩注意事項／225

老年人腰痛保健要訣／226

老年人最現省好選雙高幫鞋／228

揉按肚子可養生／228

慎用抗衰老藥物／230

老年人不要濫喝藥酒／231

老年人健身有五忌／232

老年人運動三原則／233

老年人要挺起胸膛／235

長壽老人的飲食習慣／235

老年人心理養生要訣／239

陽光是老年人的補藥／241

養生四勤與四戒／242

老年人不宜染髮／244

捶背有益健康／家電245

老年人應多吃菌類／246

盤腿使呼吸順暢／247

老年養生重在健腦／247

多用腳跟走路／249

第十一章 生活習慣就是「藥」-

從生活中的點滴做起

少蹺二郎腿／252

白頭髮不能隨便拔／252

洗澡的適當時機／253

再忙都不可憋尿／254

不要在洗手間看書／255

熱天也不用涼水洗腳／256

少用口紅和護脣膏／257

不要壓抑打哈欠／258

牙刷3個月換1次／259

不要隨便掏耳朵／260

不要隨便挖鼻孔／261

生日蛋糕上不宜點蠟燭／262

不要與寵物過分親密／263

冷水臉，溫水牙，熱水腳／264

練舌頭也能健身／265

有事沒事主動咳幾聲／266

學會正確呼吸／267



















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